Ausfallschritte (Lunges)

Nehmen Sie zunächst die Ausgangsstellung ein, bei der Ihre Füße etwa schulterbreit auseinander stehen. Machen Sie mit einem Bein einen Ausfallschritt nach hinten und gehen kurz leicht in die Knie und kommen wieder in die Ausgangsposition. Der Oberkörper ist dabei durchgehend angespannt und aufgerichtet. Wiederholen Sie die Übung 15 Mal und führen sie anschließend mit dem anderen Bein aus.