Rückenübung 1 (Plank)

Um Ihre Rückenmuskulatur zu stärken, ist die "Plank-Übung" gut geeignet. Dazu gehen Sie zunächst in die Liegestützposition und gehen anschließend langsam auf die Ellenbogen runter. Sie befinden sich nun im Unterarmstütz, bei dem Sie Ihren gesamten Körper anspannen und ein Hohlkreuz unbedingt vermeiden. In dieser Position bleiben Sie für 30 Sekunden und wiederholen bei Bedarf die Übung.