Rückenübung 2 (Table Top)

Die "Table-Top-Übung" stärkt die gesamte Körpermuskulatur und insbesondere den Rücken. Gehen Sie in den Vierfüßler-Stand und strecken zunächst einen Arm und das entgegengesetzte Bein gerade und parallel zum Boden aus. Achten Sie dabei darauf, dass ihr Bauch angespannt ist und Sie einen Hohlkreuz vermeiden. In dieser Position halten Sie 30 Sekunden und wiederholen anschließend die Übung für die andere Seite.